Cnoghnery tuganvelu en: erexaneri dastiarakutyan ev usucman partakanutyunnery chkatarelu hamar, inchy sxal voroshum e:
Tekuz ankirt, angraget cnoghy evs mard e, vory haskacvac linelu kariq uni ev nra het ashxatel e petq ev voch te tuganel:
Erexayi dastiarakut yan hamar tchisht klini nor metodner mshakeq, voch te stresi entarkeq cnoghin, vor yndhanrapes chkaroghana dastiaraki ir erexayin։ Tuganqy i vnas erexayin e linelu, qani vor amen angam, erb cnoghy ir dary tanjanqov ashxatac kopekneri mi masy vtchari petutyany miayn nra hamar, vor ir erexan dzer standartnerin chi hamapatasxanum: ayd cnoghy ir amboghj barkutyuny ktaphi ir erexayic ev i verjo tariner heto menq ays mi phoqrik hoghaktorn el kkorcnenq։
Erkrordty: ete cnoghy aroghjakan xndir uni, kam hogepes anhavasarakshir vitchakum e, stresi mej, tuganqy inch piti ani: Meguce mekn el petq e voch cnoghin ogni: inch tuganq:
Lav mtaceq, nor gorceq, da sxal tchanaparh e dastiarakut- yan hamar։ Tuganelov che, vor piti baroyaghegebanakan makardaky bardzrana: