Destruktivnie lyudi — nositeli zlokachestvennogo narcissizma, psixopatii i antisocialnix chert — chasto demonstriruyut neadekvatnoe povedenie v otnosheniyax, v rezultate ekspluatiruya, unizhaya i obizhaya svoix partnerov ili partnersh, rodnix i blizkix.Oni ispolzuyut mnozhestvo otvlekayushchix manevrov, prizvannix dezinformirovat zhertvu i perelozhit na nee otvetstvennost za proisxodyashchee. Etimi priemami polzuyutsya narcissicheskie lichnosti, takie kak psixopati i sociopati, chtobi izbezhat otvetstvennosti za svoi deystviya.

Faktrum perechislyaet dva desyatka ne slishkom chistix priyomov, s pomoshchyu kotorix neadekvatnie lyudi unizhayut drugix i zatikayut im rot.

Gazlayting

Gazlayting — eto manipulyativniy priem, kotoriy proshche vsego proillyustrirovat takimi tipichnimi frazami: «Ne bilo takogo», «Tebe pokazalos» i «Ti s uma soshla?» . Gazlayting — pozhaluy, odin iz samix kovarnix priemov manipulyacii, potomu chto napravlen na to, chtobi iskazit i podorvat vashe chuvstvo realnosti; on razedaet vashu sposobnost doveryat sebe, i v rezultate vi nachinaete somnevatsya v pravomernosti svoix zhalob na oskorbleniya i ploxoe obrashchenie.

Kogda narciss, sociopat ili psixopat ispolzuet etu taktiku protiv vas, vi avtomaticheski stanovites na ego storonu, chtobi uladit voznikshiy kognitivniy dissonans. V vashey dushe boryutsya dve neprimirimix reakcii: libo on oshibaetsya, libo moi sobstvennie chuvstva. Manipulyator popitaetsya ubedit vas, chto pervoe sovershenno isklyucheno, a poslednee — chistaya pravda, svidetelstvuyushchaya o vashey neadekvatnosti.

Chtobi uspeshno protivostoyat gazlaytingu, ochen vazhno nayti oporu v sobstvennoy realnosti: inogda bivaet dostatochno zapisat proisxodyashchee v dnevnik, rasskazat druzyam ili podelitsya s gruppoy podderzhki. Cennost podderzhki so storoni v tom, chto ona mozhet pomoch vam virvatsya iz iskazhennoy realnosti manipulyatora i posmotret na veshchi samostoyatelno.

Proekciya

Odin verniy priznak destruktivnosti — eto kogda chelovek xronicheski ne zhelaet videt svoi sobstvennie nedostatki i ispolzuet vsyo, chto v ego silax, chtobi izbezhat otvetstvennosti za nix. Eto nazivaetsya proekciey. Proekciya predstavlyaet soboy zashchitniy mexanizm, ispolzuemiy dlya vitesneniya otvetstvennosti za svoi otricatelnie cherti xaraktera i povedenie putem pripisivaniya ix drugomu. Takim obrazom manipulyator uklonyaetsya ot priznaniya svoey vini i otvetstvennosti za posledstviya.

Xotya vse mi v toy ili inoy stepeni pribegaem k proekcii, klinicheskiy specialist po narcissicheskomu rasstroystvu d-r Martines-Levi otmechaet, chto u narcissov proekcii chasto stanovyatsya formoy psixologicheskogo nasiliya.

Vmesto togo, chtobi priznat sobstvennie nedostatki, izyani i prostupki, narcissi i sociopati predpochitayut svalivat svoi sobstvennie poroki na svoix nichego ne podozrevayushchix zhertv, prichem samim nepriyatnim i zhestokim obrazom. Vmesto togo, chtobi priznat, chto im ne pomeshalo bi zanyatsya soboy, oni predpochitayut vnushat chuvstvo stida svoim zhertvam, perekladivaya na nix otvetstvennost za svoe povedenie. Takim obrazom narciss zastavlyaet drugix ispitivat tot gorkiy stid, kotoriy oshchushchaet po otnosheniyu k samomu sebe.

Naprimer, patologicheskiy lzhec mozhet obvinit svoyu partnershu vo vrane; nuzhdayushchayasya zhena mozhet nazvat svoego muzha «prilipchivim» v popitke vistavit zavisimim imenno ego; ploxoy rabotnik mozhet nazvat nachalnika neeffektivnim, chtobi izbezhat pravdivogo razgovora o sobstvennoy proizvoditelnosti.

Samovlyublennie sadisti obozhayut igrat v «perekladivanie vini» . Celi igri: oni viigrivayut, vi proigrivaete, itog — vi ili ves mir v celom vinovati vo vsem, chto sluchilos s nimi. Takim obrazom, vam prixoditsya nyanchit ix xrupkoe ego, a v otvet vas tolkayut v more neuverennosti i samokritiki. Klassno pridumano, da?

Reshenie? Ne «proeciruyte» sobstvennoe chuvstvo sostradaniya ili sochuvstviya na destruktivnogo cheloveka i ne prinimayte ego yadovitix proekciy na sebya. Kak pishet specialist po manipulyaciyam d-r Dzhordzh Saymon v svoey knige «V ovechey shkure» (2010), proecirovanie sobstvennoy sovestlivosti i sistemi cennostey na drugix mozhet pooshchrit dalneyshuyu ekspluataciyu.

Narcissi na kraynem konce spektra, kak pravilo, sovershenno ne zainteresovani v samoanalize i peremenax. Vazhno kak mozhno skoree razorvat vsyakie otnosheniya i svyazi s destruktivnimi lyudmi, chtobi operetsya na sobstvennuyu realnost i nachat cenit sebya. Vi ne obyazani zhit v kloake chuzhix disfunkciy.

Adski bessmislennie razgovori

Esli vi nadeetes na vdumchivoe obshchenie s destruktivnoy lichnostyu, vas zhdet razocharovanie: vmesto vnimatelnogo sobesednika vi poluchite epicheskiy zasor mozga.

Narcissi i sociopati ispolzuyut potok soznaniya, razgovori po krugu, perexod na lichnosti, proekciyu i gazlayting, chtobi sbit vas s tolku i zaputat, stoit vam tolko v chem-to ne soglasitsya ili osporit ix. Eto delaetsya dlya togo, chtobi diskreditirovat, otvlech i rasstroit vas, uvesti v storonu ot glavnoy temi i zastavit ispitivat chuvstvo vini za to, chto vi — zhivoy chelovek s realnimi mislyami i chuvstvami, kotorie smeyut otlichatsya ot ix sobstvennix. V ix glazax vsya problema — v vashem sushchestvovanii.

Dostatochno desyati minut spora s narcissom — i vi uzhe gadaete, kak voobshche v eto vvyazalis. Vi vsego lish virazili nesoglasie s ego nelepim utverzhdeniem, budto nebo — krasnoe, a teper vsyo vashe detstvo, semya, druzya, karera i obraz zhizni smeshani s gryazyu. Eto potomu, chto vashe nesoglasie protivorechit ego lozhnomu ubezhdeniyu, budto on vsesilen i vseznayushch, chto privodit k tak nazivaemoy narcissicheskoy travme.

Pomnite: destruktivnie lyudi sporyat ne s vami, oni, po suti, sporyat sami s soboy, vi — lish souchastnik dolgogo, iznuryayushchego monologa. Oni obozhayut dramatizm i zhivut radi nego. Pitayas podobrat argument, oprovergayushchiy ix nelepie utverzhdeniya, vi lish podbrasivaete drovishek v ogon. Ne kormite narcissov — luchshe skormite sebe ponimanie togo, chto problema ne v vas, a v ix oskorbitelnom povedenii. Prekratite obshchenie, kak tolko pochuvstvuete pervie priznaki narcissizma, i potratte eto vremya na chto-nibud priyatnoe.

Obobshcheniya i goloslovnie utverzhdeniya

Narcissi ne vsegda mogut poxvastatsya vidayushchimsya intellektom — mnogie iz nix voobshche ne privikli dumat. Vmesto togo, chtobi tratit vremya i razbiratsya v razlichnix tochkax zreniya, oni delayut obobshcheniya na osnovanii lyubix vashix slov, ignoriruya nyuansi vashey argumentacii i vashi popitki prinyat vo vnimanie raznie mneniya. A eshche proshche navesit na vas kakoy-nibud yarlik — eto avtomaticheski perecherkivaet cennost lyubogo vashego zayavleniya.

V bolee shirokix masshtabax obobshcheniya i goloslovnie utverzhdeniya chasto primenyayutsya dlya obescenivaniya yavleniy, kotorie ne vpisivayutsya v bezosnovatelnie obshchestvennie predrassudki, sxemi i stereotipi; oni takzhe ispolzuyutsya dlya podderzhaniya status-kvo. Takim obrazom kakoy-nibud odin aspekt problemi razduvaetsya nastolko, chto serezniy razgovor stanovitsya nevozmozhnim. Naprimer, kogda populyarnix lichnostey obvinyayut v iznasilovanii, mnogie tut zhe prinimayutsya krichat o tom, chto podobnie obvineniya inogda okazivayutsya lozhnimi. I, xotya lozhnie obvineniya deystvitelno bivayut, vsyo zhe oni dovolno-taki redki, a v dannom sluchae deystviya odnogo cheloveka pripisivayutsya bolshinstvu, togda kak konkretnoe obvinenie ignoriruetsya.

Takie povsednevnie proyavleniya mikroagressii tipichni dlya destruktivnix otnosheniy. K primeru, vi govorite narcissu, chto ego povedenie nepriemlemo, a v otvet on tut zhe delaet goloslovnoe utverzhdenie o vashey sverxchuvstvitelnosti ili obobshchenie tipa: «Ti vechno vsem nedovolna» ili «Tebya voobshche nichego ne ustraivaet», vmesto togo, chtobi obratit vnimanie na realno voznikshuyu problemu. Da, vozmozhno, vi inogda proyavlyaete sverxchuvstvitelnost — no ne menee veroyatno, chto vash obidchik proyavlyaet nechuvstvitelnost i cherstvost bolshuyu chast vremeni.

Ne otstupayte ot pravdi i staraytes protivostoyat neobosnovannim obobshcheniyam, ved eto lish forma sovershenno nelogichnogo cherno-belogo mishleniya. Za destruktivnimi lyudmi, razbrasivayushchimisya goloslovnimi obobshcheniyami, ne stoit vsyo bogatstvo chelovecheskogo opita — lish ix sobstvenniy ogranichenniy opit vkupe s razdutim chuvstvom sobstvennogo dostoinstva.

Namerennoe izvrashchenie vashix misley i chuvstv do polnogo absurda

V rukax narcissa ili sociopata vashi rasxozhdeniya vo mneniyax, vpolne opravdannie emocii i realnie perezhivaniya prevrashchayutsya v nedostatki xaraktera i dokazatelstva vashey irracionalnosti.

Narcissi sochinyayut vsyacheskie nebilici, perefraziruya skazannoe vami tak, chtobi vasha poziciya viglyadela absurdnoy ili nepriemlemoy. Skazhem, vi ukazivaete destruktivnomu drugu, chto vam ne nravitsya, kakim tonom on s vami razgovarivaet. V otvet on perekruchivaet vashi slova: «Ax, a ti u nas, znachit, samo sovershenstvo?» ili «To est ya, po-tvoemu, ploxoy?» — xotya vi vsego lish virazili svoi chuvstva. Eto daet im vozmozhnost annulirovat vashe pravo na misli i emocii po povodu ix nepodobayushchego povedeniya i privivaet vam chuvstvo vini, kogda vi pitaetes ustanovit granici.

Etot rasprostranenniy otvlekayushchiy manevr yavlyaetsya kognitivnim iskazheniem, kotoroe nazivayut «chteniem misley» . Destruktivnie lyudi uvereni, budto im izvestni vashi misli i chuvstva. Oni regulyarno delayut pospeshnie vivodi na osnovanii sobstvennix reakciy, vmesto togo, chtobi vnimatelno vislushat vas. Oni deystvuyut sootvetstvuyushchim obrazom na osnove sobstvennix illyuziy i zabluzhdeniy i nikogda ne izvinyayutsya za tot vred, kotoriy nanosyat v rezultate. Bolshie mastera vkladivat slova v chuzhie usta, oni vistavlyayut vas nositelyami sovershenno dichayshix namereniy i mneniy. Oni obvinyayut vas v tom, chto vi schitaete ix neadekvatnimi, eshchyo do togo, kak vi sdelaete zamechanie po povodu ix povedeniya, i eto tozhe svoeobraznaya forma uprezhdayushchey zashchiti.

Luchshiy sposob provesti chetkuyu granicu v obshchenii s podobnim chelovekom — prosto skazat: «Ya takogo ne govoril (a)», prekrativ razgovor, esli on prodolzhit obvinyat vas v tom, chego vi ne delali i ne govorili. Do tex por poka destruktivniy chelovek imeet vozmozhnost perekladivat vinu i uvodit razgovor v storonu ot sobstvennogo povedeniya, on prodolzhit vnushat vam chuvstvo stida za to, chto vi posmeli emu v chem-to perechit.

Pridirki i smena pravil igri

Raznica mezhdu konstruktivnoy i destruktivnoy kritikoy — otsutstvie lichnix napadok i nedostizhimix standartov. Eti tak nazivaemie «kritiki» ne imeyut ni maleyshego zhelaniya pomoch vam stat luchshe — im prosto nravitsya pridiratsya, unizhat i delat iz vas kozla otpushcheniya. Samovlyublennie sadisti i sociopati pribegayut k sofizmu, kotoriy nazivaetsya «smena pravil igri», chtobi garantirovat, chto u nix est vse osnovaniya bit postoyanno nedovolnimi vami. Eto kogda, dazhe posle togo, kak vi predostavili vsevozmozhnie dokazatelstva v podtverzhdeniya svoego argumenta ili prinyali vse vozmozhnie meri dlya udovletvoreniya ix prosbi, oni predyavlyayut vam novoe trebovanie ili xotyat bolshe dokazatelstv.

U vas uspeshnaya karera? Narciss budet pridiratsya, pochemu vi do six por ne multimillioner. Vi udovletvorili ego potrebnost v tom, chtobi s nim kruglosutochno nyanchilis? A teper dokazhite, chto mozhete ostavatsya «nezavisimoy» . Pravila igri budut postoyanno menyatsya i zaprosto mogut dazhe protivorechit drug drugu; edinstvennaya cel etoy igri — zastavit vas dobivatsya vnimaniya i odobreniya narcissa.

Postoyanno zavishaya planku ozhidaniy ili vovse zamenyaya ix novimi, destruktivnie manipulyatori sposobni privit vam vsepronikayushchee chuvstvo nikchemnosti i postoyanniy strax nesootvetstviya. Videlyaya odin neznachitelniy epizod ili odin vash promax i razduvaya ego do gigantskix razmerov, narciss vinuzhdaet vas zabit o sobstvennix dostoinstvax i vmesto etogo vse vremya perezhivat iz-za svoix slabostey ili nedostatkov. Eto zastavlyaet vas dumat o novix ozhidaniyax, kotorim vam teper pridetsya sootvetstvovat, i v rezultate vi iz kozhi von lezete, chtobi udovletvorit lyuboe ego trebovanie, — a v itoge okazivaetsya, chto on obrashchaetsya s vami vse tak zhe ploxo.

Ne vedites na pridirki i smenu pravil igri — esli chelovek predpochitaet snova i snova obsasivat kakoy-to neznachitelniy epizod, pri etom ne obrashchaya vnimaniya na vse vashi popitki podtverdit svoyu pravotu ili udovletvorit ego trebovaniya, znachit, im dvizhet vovse ne zhelanie ponyat vas. Im dvizhet zhelanie vnushit vam chuvstvo, chto vi dolzhni postoyanno stremitsya zasluzhit ego odobrenie. Cenite i odobryayte sebya. Znayte, vi — celnaya lichnost, i ne dolzhni postoyanno chuvstvovat sebya neblagodarnoy ili nedostoynoy.

Smena temi, chtobi uyti ot otvetstvennosti

Etot manevr ya nazivayu «sindrom A-kak-zhe-ya?» . Eto bukvalnoe otstuplenie ot obsuzhdaemoy temi s celyu perevesti vnimanie na sovershenno druguyu. Narcissam ne xochetsya obsuzhdat vopros ix lichnoy otvetstvennosti, poetomu oni uvodyat razgovor v nuzhnuyu im storonu. Vi zhaluetes, chto on ne udelyaet vremya detyam? On napomnit vam ob oshibke, kotoruyu vi dopustili sem let nazad. Etot manevr ne znaet ni vremennix, ni tematicheskix ramok i chasto nachinaetsya so slov: «A kogda ti…»

Na obshchestvennom urovne eti priemi ispolzuyutsya, chtobi sorvat diskussii, kotorie stavyat pod somnenie status-kvo. Razgovor o pravax geev, naprimer, mozhet bit sorvan, stoit lish komu-to iz uchastnikov podnyat vopros o drugoy nasushchnoy probleme, otvlekaya vseobshchee vnimanie ot iznachalnogo spora.

Kak otmechaet Tara Moss, avtor knigi «Speaking Out: A 21st Century Handbook for Women and Girls», dlya nadlezhashchego rassmotreniya i resheniya voprosov nuzhna konkretika — eto ne znachit, chto podnyatie poputno temi ne vazhni, eto prosto znachit, chto dlya kazhdoy temi est svoe vremya i svoy kontekst.

Ne otvlekaytes; esli kto-to pitaetsya podmenit ponyatiya, ispolzuyte metod «zaevshey plastinki», kak ya ego nazivayu: prodolzhayte uporno povtoryat fakti, ne uxodya v storonu ot temi. Perevedite strelki obratno, skazhite: «Ya seychas ne ob etom. Davay ne budem otvlekatsya» . Esli ne pomozhet, prekratite razgovor i napravte svoyu energiyu v bolee poleznoe ruslo — naprimer, naydite sobesednika, ne zastryavshego v umstvennom razvitii na urovne trexletnego malisha.

Skritie i yavnie ugrozi

Narcissi i prochie destruktivnie lichnosti chuvstvuyut sebya ochen nekomfortno, kogda ix vera v to, chto ves mir im obyazan, lozhnoe chuvstvo prevosxodstva ili kolossalnoe samolyubie stavyatsya kem-to pod somnenie. Oni sklonni vidvigat neobosnovannie trebovaniya k drugim — i pri etom nakazivat vas za nesootvetstvie ix nedostizhimim ozhidaniyam.

Vmesto togo, chtobi zrelo reshat raznoglasiya i iskat kompromiss, oni pitayutsya lishit vas prava na sobstvennoe mnenie, stremyas priuchit boyatsya posledstviy lyubogo nesoglasiya s nimi ili nesoblyudeniya ix trebovaniy. Na lyuboe raznoglasie oni otvechayut ultimatumom, ix standartnaya reakciya — «delay tak, inache ya sdelayu edak» .

Esli v otvet na vashi popitki oboznachit gran ili viskazat otlichnoe mnenie vi slishite prikaznoy ton i ugrozi, bud to zavualirovannie nameki ili podrobnie obeshchaniya nakazaniy, eto verniy priznak: pered vami chelovek, kotoriy uveren, chto emu vse dolzhni, i on nikogda ne poydet na kompromiss. Primite ugrozi vserez i pokazhite narcissu, chto vi ne shutite: po vozmozhnosti zadokumentiruyte ix i soobshchite v nadlezhashchie instancii.

Oskorbleniya

Narcissi preventivno razduvayut iz muxi slona, stoit im pochuyat maleyshuyu ugrozu svoemu chuvstvu prevosxodstva. V ix ponimanii tolko oni vsegda pravi, i vsyakiy, kto posmeet skazat inache, nanosit im narcissicheskuyu travmu, privodyashchuyu k narcissicheskoy yarosti. Po slovam d-ra Marka Gulstona, narcissicheskaya yarost — rezultat ne nizkoy samoocenki, a skoree uverennosti v sobstvennoy nepogreshimosti i lozhnogo chuvstva prevosxodstva.

U samix nizkix predstaviteley etogo tipa narcissicheskaya yarost prinimaet formu oskorbleniy, kogda im ne udaetsya inache povliyat na vashe mnenie ili emocii. Oskorbleniya — prostoy i bistriy sposob obidet, unizit i vismeyat vashi umstvennie sposobnosti, vneshniy vid ili povedenie, poputno lishaya vas prava bit chelovekom so svoim sobstvennim mneniem.

Oskorbleniya takzhe mogut bit ispolzovani, chtobi kritikovat vashi ubezhdeniya, mneniya i idei. Obosnovannaya tochka zreniya ili ubeditelnoe oproverzhenie vnezapno stanovitsya «smeshnim» ili «idiotskim» v rukax narcissa ili sociopata, kotoriy chuvstvuet sebya uyazvlennim, no ne mozhet nichego vozrazit po sushchestvu. Ne naydya v sebe sil atakovat vashu argumentaciyu, narciss atakuet vas samix, stremyas vsemi vozmozhnimi sposobami podorvat vash avtoritet i postavit pod somnenie vashi umstvennie sposobnosti. Kak tolko v xod idut oskorbleniya, neobxodimo prervat dalneyshee obshchenie i nedvusmislenno zayavit, chto vi ne namereni eto terpet. Ne prinimayte eto na svoy schet: poymite, oni pribegayut k oskorbleniyam tolko potomu, chto im nevedomi drugie sposobi donesti svoyu tochku zreniya.

«Dressirovka»

Destruktivnie lyudi priuchayut vas associirovat svoi silnie storoni, talanti i schastlivie vospominaniya s zhestokim obrashcheniem, razocharovaniyami i neuvazheniem. S etoy celyu oni kak bi nevznachay dopuskayut unichizhitelnie viskazivaniya o vashix kachestvax i svoystvax, kotorimi oni sami kogda-to vosxishchalis, a takzhe sabotiruyut vashi celi, portyat vam prazdniki, otpuska i vixodnie. Oni mogut dazhe izolirovat vas ot druzey i blizkix i sdelat vas finansovo zavisimimi ot nix. Vas, kak sobak Pavlova, po suti «dressiruyut», virabativaya u vas boyazn delat vsyo to, chto kogda-to delalo vashu zhizn nasishchennoy.

Narcissi, sociopati, psixopati i prochie destruktivnie lichnosti delayut eto, chtobi otvlech vsyo vnimanie na sebya i na to, kak vi mozhete udovletvoryat ix potrebnosti. Esli kakoy-to vneshniy faktor mozhet pomeshat im celikom i polnostyu kontrolirovat vashu zhizn, oni stremyatsya ego unichtozhit. Im nuzhno vsyo vremya naxoditsya v centre vnimaniya. Na etape idealizacii vi bili centrom mira narcissa — a teper narciss dolzhen bit centrom vashego mira.

Krome togo, narcissi po prirode svoey patologicheski revnivi i ne vinosyat misli o tom, chto-to mozhet xotya bi na samuyu malost ogradit vas ot ix vliyaniya. Dlya nix vashe schaste predstavlyaet soboy vse, chto nedostupno im v ix emocionalno skudnom sushchestvovanii. V konce koncov, esli vi obnaruzhite, chto mozhete poluchat uvazhenie, lyubov i podderzhku ot kogo-to nedestruktivnogo, to chto uderzhit vas ot togo, chtobi rasstatsya s nimi? V rukax destruktivnogo cheloveka «dressirovka» — deystvenniy sposob zastavit vas xodit na cipochkax i vsegda ostanavlivatsya na polputi k mechte.

Kleveta i presledovanie

Kogda destruktivnie lichnosti ne mogut kontrolirovat to, kak vi vosprinimaete sebya, oni nachinayut kontrolirovat to, kak drugie vosprinimayut vas; oni prinimayut rol muchenika, vistavlyaya vas destruktivnimi. Kleveta i spletni — eto uprezhdayushchiy udar, prizvanniy razrushit vashu reputaciyu i ochernit vashe imya, chtobi u vas ne ostalos podderzhki na tot sluchay, esli vi vsyo zhe reshites razorvat otnosheniya i uyti ot destruktivnogo partnera. Oni dazhe mogut presledovat i izvodit vas ili vashix znakomix, yakobi chtobi «razoblachit» vas; takoe «razoblachenie» -lish sposob skrit svoe sobstvennoe destruktivnoe povedenie, proeciruya ego na vas.

Inogda spletni ozhestochayut drug protiv druga dvoix ili dazhe celie gruppi lyudey. Zhertva v destruktivnix otnosheniyax s narcissom chasto ne znaet, chto o ney govoryat, poka otnosheniya dlyatsya, no obichno vsya pravda viplivaet naruzhu, kogda oni rushatsya.

Destruktivnie lyudi budut spletnichat u vas za spinoy (i v lico tozhe), rasskazivat o vas gadosti vashim ili svoim blizkim, raspuskat sluxi, vistavlyayushchie vas agressorom, a ix — zhertvoy, i pripisivat vam imenno takie postupki, obvineniya v kotorix s vashey storoni oni bolshe vsego opasayutsya. Krome togo, oni budut metodichno, skritno i namerenno obizhat vas, chtobi potom privodit vashi reakcii v kachestve dokazatelstva togo, chto imenno oni yavlyayutsya «zhertvoy» v vashix otnosheniyax.

Luchshiy sposob protivodeystvovat klevete — eto vsegda derzhat sebya v rukax i priderzhivatsya faktov. Eto osobenno aktualno dlya konfliktnix razvodov s narcissami, kotorie mogut specialno provocirovat vas, chtobi potom ispolzovat vashi reakcii protiv vas. Po vozmozhnosti dokumentiruyte lyubie formi presledovaniya, zapugivaniya i oskorbleniya (v t. ch. onlayn), staraytes obshchatsya s narcissom tolko cherez svoego advokata. Esli rech idet o presledovanii i zapugivanii, stoit obratitsya k pravooxranitelyam; zhelatelno nayti advokata, kotoriy xorosho razbiraetsya v narcissicheskom rasstroystve lichnosti. Vasha chestnost i iskrennost budut govorit sami za sebya, kogda s narcissa nachnet spolzat maska.

Bombardirovka lyubovyu i obescenivanie

Destruktivnie lyudi provodyat vas cherez etap idealizacii, poka vi ne klyunete na primanku i ne nachnete s nimi druzheskie ili romanticheskie otnosheniya. Togda oni prinimayutsya obescenivat vas, virazhaya prezrenie ko vsemu, chto ix iznachalno v vas privleklo. Drugoy tipichniy sluchay — kogda destruktivniy chelovek voznosit vas na pedestal i prinimaetsya agressivno obescenivat i unizhat kogo-to drugogo, kto ugrozhaet ego chuvstvu prevosxodstva.

Narcissi delayut eto postoyanno: oni rugayut svoix bivshix pri novix partnerax/partnershax, i so vremenem nachinayut otnositsya k novim s takim zhe prenebrezheniem. V konechnom itoge lyubaya partnersha narcissa ispitaet na sebe vsyo to zhe, chto i predidushchie. V takix otnosheniyax vi neizbezhno stanete ocherednoy bivshey, kotoruyu on budet tochno tak zhe ponosit pri svoey sleduyushchey podruge. Prosto vi etogo eshche ne znaete. Poetomu ne zabivayte o metode bombardirovki lyubovyu, esli povedenie vashego partnera s drugimi rezko kontrastiruet s toy pritornoy slashchavostyu, kotoruyu on demonstriruet v otnosheniyax s vami.

Kak sovetuet instruktor po lichnostnomu rostu Vendi Pauell, xoroshiy sposob protivostoyat lyubovnim bombardirovkam so storoni cheloveka, kotoriy kazhetsya vam potencialno destruktivnim, — eto ne toropitsya. Uchtite: to, kak chelovek otzivaetsya o drugix, mozhet predveshchat to, kak on odnazhdi budet otnositsya k vam.

Preventivnaya oborona

Kogda kto-to usilenno podcherkivaet, chto on (a) — «xoroshiy paren» ili «xoroshaya devushka», srazu prinimaetsya govorit, chto vam stoit «doveryat emu (ey)», ili ni s togo ni s sego uveryaet vas v svoey chestnosti — budte ostorozhni.

Destruktivnie i sklonnie k nasiliyu lichnosti preuvelichivayut svoyu sposobnost bit dobrimi i sostradatelnimi. Oni chasto govoryat vam, chto vi dolzhni im «doveryat», bez predvaritelnogo sozdaniya prochnoy osnovi dlya takogo doveriya. Oni mogut umelo «maskirovatsya», izobrazhaya visokiy uroven sochuvstviya i soperezhivaniya v nachale vashix otnosheniy, tolko chtobi potom raskrit svoyu istinnuyu lichinu. Kogda cikl nasiliya dostigaet etapa obescenivaniya, maska nachinaet spolzat, i vi vidite ix istinnuyu sushchnost: uzhasayushche xolodnuyu, cherstvuyu i prenebrezhitelnuyu.

Podlinno xoroshim lyudyam redko prixoditsya postoyanno xvalitsya svoimi polozhitelnimi kachestvami — oni skoree istochayut teplo, chem govoryat ob etom, i znayut, chto postupki gorazdo vazhnee slov. Oni znayut, chto doverie i uvazhenie — eto ulica s dvustoronnim dvizheniem, trebuyushchaya vzaimnosti, a ne postoyannogo vnusheniya.

Chtobi protivostoyat preventivnoy oborone, zadumaytes, pochemu chelovek podcherkivaet svoi xoroshie kachestva. Potomu chto dumaet, chto vi emu ne doveryaete, — ili potomu chto znaet, chto ne zasluzhivaet doveriya? Sudite ne po pustim slovam, a po postupkam; imenno postupki soobshchat vam, sootvetstvuet li chelovek pered vami tomu, za kotorogo sebya vidaet.

Triangulyaciya

Otsilka k mneniyu, tochke zreniya ili ugroze privlecheniya postoronnego cheloveka v dinamiku obshcheniya nazivaetsya «triangulyaciey» . Rasprostranenniy priem dlya utverzhdeniya pravoti destruktivnogo individa i obescenivaniya reakciy ego zhertvi, triangulyaciya chasto privodit k vozniknoveniyu lyubovnix treugolnikov, v kotorix vi chuvstvuete sebya bezzashchitnoy i neuravnoveshennoy.

Narcissi obozhayut triangulirovat partnera/partnershu s neznakomimi lyudmi, kollegami, bivshimi suprugami, druzyami i dazhe chlenami semi, chtobi vizvat v nix revnost i neuverennost. Oni takzhe ispolzuyut mnenie drugix, chtobi podtverdit svoyu tochku zreniya.

Etot manevr prizvan otvlech vashe vnimanie ot psixologicheskogo nasiliya i predstavit narcissa v polozhitelnom obraze populyarnogo, zhelannogo cheloveka. Plyus vi nachinaete somnevatsya v sebe: raz Meri soglasna s Tomom, vixodit, ya vsyo-taki neprava? Na samom dele, narcissi s udovolstviem «pereskazivayut» vam gadosti, yakobi skazannie o vas drugimi, pri tom chto sami govoryat gadosti u vas za spinoy.

Chtobi protivostoyat triangulyacii, pomnite: s kem bi ni trianguliroval vas narciss, etot chelovek takzhe triangulirovan vashimi otnosheniyami s narcissom. Po suti, narciss rukovodit vsemi rolyami. Otvette emu sobstvennoy «triangulyaciey» — naydite podderzhku tretey storoni, nepodvlastnoy emu, i ne zabivayte o tom, chto vasha poziciya tozhe imeet cennost.

Zamanit i pritvoritsya nevinnim

Destruktivnie lichnosti sozdayut lozhnoe chuvstvo bezopasnosti, chtobi im bilo proshche prodemonstrirovat svoyu zhestokost. Stoit takomu cheloveku vtyanut vas v bessmislennuyu, sluchaynuyu ssoru — i ona bistro pererastet v razborki, potomu chto emu nevedomo chuvstvo uvazheniya. Melkoe nesoglasie mozhet okazatsya primankoy, i dazhe esli snachala vi budete sderzhivatsya v ramkax vezhlivosti, to bistro poymete, chto im rukovodit zlovrednoe zhelanie vas unizit.

«Zamaniv» vas nevinnim na perviy vzglyad kommentariem, zamaskirovannim pod racionalniy dovod, oni nachinayut igrat s vami. Pomnite: narcissam izvestni vashi slabosti, nepriyatnie frazi, podrivayushchie vashu samouverennost, i bolnie temi, vskrivayushchie starie rani, — i oni ispolzuyut eti znaniya v svoix koznyax, chtobi sprovocirovat vas. Posle togo, kak vi proglotite nazhivu celikom, narciss uspokoitsya i budet nevinno sprashivat, «v poryadke» li vi, uveryaya, chto «ne xotel» beredit vam dushu. Eta napusknaya nevinnost zastaet vas vrasplox i vinuzhdaet poverit, chto on na samom dele ne sobiralsya prichinyat vam bol, poka eto ne nachinaet proisxodit tak chasto, chto vi ne mozhete dalshe otricat ego ochevidnoy zlonamerennosti.

Zhelatelno srazu ponyat, kogda vas pitayutsya zamanit, chtobi kak mozhno ranshe prekratit obshchenie. Rasprostranennie priemi zamanivaniya — provokacionnie zayavleniya, oskorbleniya, obidnie obvineniya ili neobosnovannie obobshcheniya. Dovertes intuicii: esli kakaya-to fraza pokazalas vam kakoy-to «ne takoy» , i eto oshchushchenie ne proshlo dazhe posle togo, kak sobesednik ee rastolkoval, — vozmozhno, eto signal, chto stoit ne toropyas osmislit situaciyu, prezhde chem reagirovat.

Proverka granic i taktika pilesosa

Narcissi, sociopati i prochie destruktivnie lichnosti postoyanno proveryayut vashi granici, chtobi ponyat, kakie iz nix mozhno narushat. Chem bolshe narusheniy im udastsya sovershit beznakazanno, tem dalshe oni zaydut.

Imenno poetomu lyudi, perezhivshie emocionalnoe i fizicheskoe nasilie, chasto stalkivayutsya s eshche bolee zhestokim obrashcheniem vsyakiy raz, kogda reshayut vernutsya k svoim obidchikam.

Nasilniki neredko pribegayut k «taktike pilesosa», kak bi «zasasivaya» svoyu zhertvu obratno sladkimi obeshchaniyami, poddelnimi raskayaniyami i pustimi slovami o tom, kak oni izmenyatsya, tolko chtobi podvergnut ee novim izdevatelstvam. V bolnom soznanii obidchika eta proverka granic sluzhit nakazaniem za popitku protivostoyat nasiliyu, a takzhe za vozvrashchenie k nemu. Kogda narciss pitaetsya nachat vsyo «s nulya», ukrepite granici eshche silnee, a ne otstupayte ot nix.

Pomnite: manipulyatori ne reagiruyut na empatiyu i sochuvstvie. Oni reagiruyut tolko na posledstviya.

Agressivnie ukoli pod vidom shutok

Skritie narcissi lyubyat govorit vam gadosti. Oni vidayut ix za «prosto shutki», kak bi ostavlyaya za soboy pravo otpuskat otvratitelnie kommentarii, soxranyaya pri etom nevinnoe spokoystvie. No stoit vam razozlitsya grubim, nepriyatnim zamechaniyam, kak oni obvinyayut vas v otsutstvii chuvstva yumora. Eto rasprostranenniy priem pri slovesnix oskorbleniyax.

Manipulyatora vidaet prezritelnaya uxmilka i sadistskiy blesk v glazax: podobno xishchniku, igrayushchemu s dobichey, on poluchaet udovolstvie ot togo, chto mozhet beznakazanno obizhat vas. Eto ved vsego lish shutka, tak? Ne tak. Eto sposob vnushit vam, chto ego oskorbleniya — vsego lish shutka, sposob perevesti razgovor s ego zhestokosti na vashu mnimuyu sverxchuvstvitelnost. V takix sluchayax vazhno stoyat na svoem i dat ponyat, chto vi ne poterpite takogo obrashcheniya.

Kogda vi obratite vnimanie manipulyatora na eti skritie oskorbleniya, on zaprosto mozhet pribegnut k gazlaytingu, no prodolzhayte otstaivat svoyu poziciyu, chto ego povedenie nepriemlemo, a esli ne pomozhet, prekrashchayte s nim obshchenie.

Snisxoditelniy sarkazm i pokrovitelstvenniy ton

Prinizhenie i unizhenie drugix — silnaya storona destruktivnogo cheloveka, i ton golosa — lish odin iz mnogix instrumentov v ego arsenale. Otpuskat v adres drug druga sarkasticheskie remarki bivaet veselo, kogda eto vzaimno, no narciss pribegaet k sarkazmu isklyuchitelno kak k sposobu manipulyacii i unizheniya. A esli vas eto zadevaet, znachit, vi «izlishne chuvstvitelni» .

Nichego, chto sam on zakativaet isteriki vsyakiy raz, kogda kto-to osmelivaetsya kritikovat ego razdutoe ego, — net, eto imenno zhertva «sverxchuvstvitelna» . Kogda k vam postoyanno otnosyatsya kak k rebenku i osparivayut kazhdoe vashe viskazivanie, u vas razvivaetsya estestvennaya boyazn virazhat svoi chuvstva, ne opasayas vigovora. Takaya samocenzura izbavlyaet nasilnika ot neobxodimosti zatikat vam rot, potomu chto vi delaete eto samostoyatelno.

Stolknuvshis so snisxoditelnoy maneroy povedeniya ili pokrovitelstvennim tonom, chetko i yasno zayavite ob etom. Vi ne zasluzhili togo, chtobi s vami govorili, kak s rebenkom, i uzh tem bolee vi ne obyazani molchat v ugodu chey-to manii velichiya.

Pristizhenie

«Kak tebe ne stidno!» — lyubimaya priskazka destruktivnix lyudey. Xotya ee mozhno uslishat i ot lyudey vpolne normalnix, v ustax narcissa i psixopata pristizhenie — deystvenniy metod borbi so vsyakimi vzglyadami i postupkami, ugrozhayushchimi ix bezrazdelnoy vlasti. On takzhe primenyaetsya, chtobi unichtozhit i svesti na net chuvstvo sobstvennogo dostoinstva zhertvi: esli zhertva osmelitsya chem-to gorditsya, to vnushenie ey stida za etot konkretniy priznak, kachestvo ili dostizhenie mozhet ponizit ee samoocenku i na kornyu zadushit vsyakuyu gordost.

Narcissi, sociopati i psixopati lyubyat ispolzovat vashi rani protiv vas samix; oni mogut dazhe dobitsya togo, chto vam budet stidno za perenesennie vami obidi ili nasilie, nanosya vam novuyu psixologicheskuyu travmu. Vi perezhili nasilie v detstve? Narciss ili sociopat budet vnushat vam, chto vi eto kakim-to obrazom zasluzhili, ili xvastat o sobstvennom schastlivom detstve, chtobi vizvat u vas chuvstva neadekvatnosti i nichtozhnosti. Razve mozhno pridumat luchshiy sposob obidet vas, chem raskoviryat starie rani? Kak vrach naoborot, destruktivniy chelovek stremitsya uglubit vashu ranu, a ne zalechit ee.

Esli vi podozrevaete, chto imeete delo s destruktivnim chelovekom, postaraytes skrit ot nego svoi uyazvimie storoni ili davnie psixotravmi. Poka on ne dokazhet, chto emu mozhno doveryat, ne stoit soobshchat emu svedeniya, kotorie mogut bit potom ispolzovani protiv vas.

Kontrol

Samoe glavnoe: destruktivnie lyudi stremyatsya kontrolirovat vas lyubim dostupnim sposobom. Oni izoliruyut vas, upravlyayut vashimi finansami i krugom obshcheniya, rasporyazhayutsya kazhdim aspektom vashey zhizni. No samiy moshchniy instrument v ix arsenale — eto igra na vashix chuvstvax.

Imenno poetomu narcissi i sociopati sozdayut konfliktnie situacii na rovnom meste, lish bi vi chuvstvovali sebya neuverenno i nestabilno. Imenno poetomu oni postoyanno sporyat po melocham i zlyatsya po maleyshemu povodu. Imenno poetomu oni emocionalno zamikayutsya, a potom snova kidayutsya vas idealizirovat, kak tolko chuvstvuyut, chto teryayut kontrol. Imenno poetomu oni koleblyutsya mezhdu svoey istinnoy i lozhnoy sushchnostyami, a vi nikogda ne chuvstvuete sebya psixologicheski bezopasno, potomu chto ne mozhete ponyat, chto vash partner predstavlyaet soboy na samom dele.

Chem bolshe vlasti oni imeyut nad vashimi emociyami, tem slozhnee vam budet doveryat svoim chuvstvam i osoznavat, chto vi stali zhertvoy psixologicheskogo nasiliya. Izuchiv manipulyativnie priemi i to, kak oni podrivayut vashu veru v sebya, vi smozhete ponyat, s chem stolknulis, i xotya bi postaratsya vosstanovit kontrol nad sobstvennoy zhiznyu i derzhatsya podalshe ot destruktivnix lyudey.